Musik berirama untuk olahraga

Bukan rahasia lagi bahwa bermain olahraga memerlukan sejumlah upaya fisik, dan terkadang sampai batas kemampuan atlet profesional.

Banyak ahli dengan suara bulat menyatakan bahwa musik yang melodi dan berirama membantu menjaga tempo yang diperlukan dalam latihan. Namun, seperti yang Anda ketahui, musik itu sangat beragam; beberapa dapat memberikan efek positif dalam melakukan latihan tertentu, sementara yang lain, sebaliknya, dapat mengganggu pernapasan atau ritme Anda.

Para ahli telah membuktikan bahwa musik berirama untuk olahraga meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi karena kejelasan dan kekuatan latihan yang dilakukan meningkat. Musik berirama untuk olahraga merangsang tubuh manusia, memaksanya bekerja dengan kapasitas penuh, memberikan upaya maksimal pada setiap latihan.

Memilih musik untuk olahraga

Musiknya harus berirama, karena ini mempengaruhi kecepatan latihan. Dan satu lagi fakta penting: musik harus sesuai dengan selera atlet, jika tidak, persepsi dan dampaknya akan menjadi nol.

Run. Untuk lari ringan di malam hari, musik dengan ritme santai namun irama yang nyata paling cocok. Kecepatan langkah dan laju pernapasan bergantung padanya. Untuk lari cepat, sebaiknya pilih musik yang mampu menimbulkan ledakan dan lonjakan adrenalin, sehingga memungkinkan Anda menempuh jarak sprint dengan kecepatan maksimal.

Pelatihan di luar ruangan. Untuk melakukan latihan di lapangan olahraga di udara segar, menggunakan palang sejajar dan palang horizontal, pada prinsipnya musik ritmis apa pun untuk olahraga cocok. Hal utama adalah atlet menyukainya, membangkitkan semangatnya dan memberinya kekuatan.

Kebugaran. Musik untuk kelas kebugaran harus memberikan kemudahan untuk menghitung jumlah pengulangan. Disarankan untuk memilih melodi tanpa jeda agar tidak mengganggu ritme latihan secara keseluruhan. Dalam latihan di mana kekuatan dan beban kardio bergantian, Anda dapat memilih komposisi dengan ritme yang tidak teratur.

Beban daya. Untuk jenis latihan ini, musik yang lebih berat dengan ritme yang jelas dan tempo yang tidak terlalu cepat cocok. Hal ini memungkinkan Anda untuk fokus dengan jelas pada latihan dan melakukannya dengan lebih efektif, dengan dampak dan hasil akhir yang lebih besar.

Tidak semua jenis, tidak semua musik

Namun untuk olahraga tim, musik berirama sama sekali tidak dapat diterima. Hal ini akan mempunyai efek sebaliknya: mengalihkan perhatian atlet, mengganggu konsentrasi dan, pada akhirnya, membawa perselisihan dalam tindakan para pemain.

Ilmuwan Amerika melakukan penelitian yang menegaskan bahwa musik berirama untuk olahraga dapat meningkatkan efektivitas olahraga sebesar 23 persen, dibandingkan dengan latihan tanpa musik. Namun hasil seperti itu hanya dapat dicapai jika musik dipilih dengan benar dalam segala hal. Juga, jangan lupa bahwa ketika memilih musik untuk olahraga, pertama-tama Anda harus dipandu oleh preferensi pribadi, dan baru kemudian fokus pada jenis olahraganya.

Terakhir, tonton video klip olahraga ekstrim yang diiringi musik indah: