Keadaan konser yang optimal, atau bagaimana cara mengatasi rasa cemas sebelum tampil di atas panggung?

Para pelaku seni, khususnya para pemula, sering kali tidak mengetahui bagaimana cara mengatasi rasa cemasnya sebelum tampil. Semua seniman berbeda satu sama lain dalam karakter, temperamen, tingkat motivasi, dan kualitas kemauan keras.

Ciri-ciri kepribadian tersebut tentu saja hanya mempengaruhi sebagian saja terhadap kemampuan beradaptasi dalam berbicara di depan umum. Bagaimanapun, keberhasilan penampilan di atas panggung bagi setiap orang tetap bergantung, pertama-tama, pada kesiapan dan keinginan untuk bermain, serta pada kekuatan keterampilan panggung (dengan kata lain, pengalaman).

Setiap seniman perlu belajar bagaimana mempersiapkan dirinya untuk sebuah pertunjukan, belajar bagaimana cara memasukinya dengan mudah kondisi konser optimal – suatu negara bagian di mana ketakutan dan kecemasan tidak merusak penampilan. Mereka akan membantunya dalam hal ini tindakan jangka panjang dan permanen (misalnya, pelatihan olahraga), dan tindakan lokal tertentu, yang dilakukan segera sebelum naik panggung (misalnya, hari konser khusus).

Aktivitas fisik untuk nada umum artis

Dalam proses pengembangan profesional seorang musisi, penting untuk menjaga tonus otot dalam kondisi yang baik. Untuk melakukan ini, Anda perlu berolahraga: olahraga seperti lari dan berenang bisa dilakukan. Namun dalam senam dan angkat beban, seorang musisi perlu berhati-hati dan melakukan olahraga tersebut hanya dengan pelatih yang berpengalaman, agar tidak mengalami cedera atau ketegangan otot secara tidak sengaja.

Kesehatan dan performa yang baik, dengan kata lain, nada, memungkinkan Anda dengan cepat menciptakan kembali perasaan kekeluargaan khusus dengan keyboard, bow, fretboard, atau corong dan menghindari manifestasi kelesuan selama proses bermain.

Bagaimana cara mengatasi rasa cemas sebelum tampil?

Persiapan mental dan emosional untuk konser mendatang membantu seorang musisi mengatasi kecemasan sebelum tampil di panggung publik. Ada latihan psikologis khusus – latihan ini tidak populer dan tidak efektif; di kalangan musisi hal ini dianggap terlalu formal, namun dapat membantu beberapa orang, karena dikembangkan oleh pelatih psikologis profesional. Cobalah!

Latihan 1. Latihan autogenik dalam keadaan santai

Ini hampir seperti self-hypnosis; saat melakukan latihan ini anda dapat beristirahat dengan baik. Anda harus duduk di kursi yang nyaman dan benar-benar rileks (Anda tidak boleh mengenakan pakaian apa pun, Anda tidak boleh memegang apa pun di tangan Anda, disarankan untuk melepas perhiasan yang berat). Selanjutnya, Anda perlu mencoba membebaskan diri dari pikiran apa pun dan perasaan waktu. Ini adalah hal yang paling sulit, tetapi jika Anda berhasil, Anda hebat! Anda akan dihargai dengan sensasi dan relaksasi yang luar biasa untuk pikiran dan tubuh.

Jika Anda telah berhasil membebaskan diri dari pikiran dan sensasi waktu, maka duduklah selama Anda bisa – selama waktu ini Anda akan beristirahat dan Anda bahkan tidak dapat membayangkan seberapa banyak!

Lebih lanjut, psikolog merekomendasikan untuk membayangkan ruang konser, penonton, dan proses penampilan Anda secara detail. Tahap ini menyakitkan! Apakah akan beralih atau tidak, itu terserah Anda! Lebih baik tidak merusak perdamaian yang telah dicapai.

Latihan 2. Pelatihan peran

Dengan latihan ini, seorang musisi, untuk mengatasi rasa cemas sebelum tampil, dapat berperan sebagai artis terkenal, percaya diri, dan betah di atas panggung. Dan dalam peran ini, latih kembali akting Anda secara mental (atau langsung naik ke panggung). Dalam beberapa hal, pendekatan ini menyerupai rumah sakit jiwa, tetapi sekali lagi: ini membantu seseorang! Jadi cobalah!

Namun, apa pun sarannya, itu dibuat-buat. Dan artis tidak boleh menipu penonton dan pendengarnya. Dia harus, pertama-tama, isi pidato Anda dengan makna – dedikasi, ucapan selamat awal, dan penjelasan konsep karya kepada publik dapat membantu dalam hal ini. Anda dapat melakukannya tanpa mengungkapkan semua ini secara langsung: yang utama adalah ada makna bagi pelakunya.

Seringkali pemikiran tentang pekerjaan itu benar menetapkan tugas artistik, perhatian terhadap detail bagi beberapa seniman sangatlah sederhana jangan tinggalkan ruang untuk rasa takut (tidak ada waktu untuk memikirkan risiko, tidak ada waktu untuk memikirkan kemungkinan kegagalan – yang ada waktu hanya memikirkan cara bermain lebih baik dan cara menyampaikan ide Anda dan ide komposer dengan lebih akurat).

Saran master panggung…

Perilaku seorang musisi pada jam-jam terakhir sebelum konser itu penting: tidak menentukan keberhasilan pertunjukan, tetapi mempengaruhinya. kenyamanan! Semua orang tahu bahwa, pertama-tama, Anda perlu melakukannya sepenuhnya untuk tidur nyenyak. Penting untuk membuat rencana diet sedemikian rupa makan siang terlebih dahulu, karena rasa kenyang menumpulkan indra. Di sisi lain, seorang musisi tidak boleh kelelahan, lelah dan lapar – musisi harus sadar, aktif dan reseptif!

Penting untuk membatasi waktu pelatihan terakhir: pekerjaan teknis terakhir harus dilakukan bukan pada hari konser, tetapi “kemarin” atau “sehari sebelum kemarin”. Mengapa? Oleh karena itu, hasil karya seorang musisi baru terlihat pada hari kedua atau ketiga (malam harus lewat) setelah kelas. Latihan pada hari konser dimungkinkan, tetapi tidak terlalu memakan waktu. Sangat penting untuk berlatih pertunjukan di tempat baru (terutama bagi pianis).

Apa yang harus dilakukan segera sebelum naik panggung?

Perlu singkirkan ketidaknyamanan apa pun (pemanasan, ke toilet, menyeka keringat, dll). Harus bebas: relax (rilekskan tubuh dan wajah), turunkan bahu, lalu luruskan postur Anda. Sebelum ini, perlu untuk memeriksa apakah semuanya baik-baik saja dengan kostum konser dan gaya rambut (Anda tidak pernah tahu – ada sesuatu yang lepas).

Ketika Anda diumumkan, Anda membutuhkannya tersenyumlah dan lihatlah! Sekarang lihat sekeliling untuk melihat apakah ada hambatan (langkah, langit-langit, dll.), dan temui audiens Anda dengan mudah dan sederhana! Dia sudah menunggumu! Berjalan ke tepi panggung, sekali dengan berani melihat ke aula, tersenyum pada penonton sekali saja, cobalah melihat seseorang. Sekarang duduk (atau berdiri) dengan nyaman, bayangkan bilah kunci (untuk mendapatkan tempo yang tepat), persiapkan tangan Anda dan mulai… semoga berhasil!

Demam panggung juga memiliki sisi positif, kecemasan menandakan bahwa musisi mempunyai hasil penting dari permainannya. Kesadaran akan fakta ini telah membantu banyak talenta muda untuk berperilaku bermartabat.